8月22日是24節氣的「處暑」，這是秋天的第二個節氣，天氣非常炎熱，值此季節轉換之際，要預防「秋燥」。康華中醫診所院長張家蓓說，「

處暑的意義

處暑一詞在氣候學上指夏天的炎熱即將結束，進入初秋的象徵時期。這個時期正是陽氣漸收，陰氣漸長，天氣開始轉涼，植物也開始進入休眠狀態。而在中醫學上，處暑則代表要留意預防秋季燥熱的到來。

處暑這一節氣的到來，提醒著人們隨著自然界的變化調整自己的生活方式和飲食習慣，以適應即將到來的秋天季節。在這個轉折期，保健養生尤為關鍵，以確保身體健康和適應新環境。

預防秋燥的重要性

在中醫學中，秋季的燥熱是指空氣乾燥，易使人體粘膜、皮膚等部位流失水分，造成眼睛乾涩、喉嚨燥痛、皮膚乾燥等不適症狀。長期秋燥容易導致氣滯、津液耗損，甚至引發一系列疾病。

張家蓓院長指出，留意預防秋燥的到來至關重要，適當的飲食調節和生活習慣改變可以幫助身體調整氣機，增強自身抵抗力，避免不適症狀的產生。

如何應對處暑期間的炎熱

在處暑這個節氣，天氣依然炎熱難耐，容易出現中暑現象。在這個時期，人們應當注意避免長時間暴露在陽光下，適時補充水分，注意避免暴飲暴食，避免導致消化不良等問題。

此外，適時避開高溫時段，選擇清涼的飲食，多飲水果、蔬菜等富含水分的食物，有助於降溫解暑，幫助身體保持清涼舒適。

調整飲食習慣預防秋燥

張家蓓院長建議，處暑時節適當調整飲食習慣，多食用具有滋陰潤燥功效的食材，如梨、芝麻、蜂蜜等食物，可以幫助身體補充所需水分，緩解燥熱帶來的不適。

同時，應避免食用辛辣刺激性食物和過於油膩的飲食，以免導致消化問題和體內火氣旺盛，加重秋燥症狀。

此外，多攝取富含維生素C、E等抗氧化物質的食物，有助於增強免疫力、保持皮膚彈性，預防氧化反應對健康的影響。

適時調整生活作息習慣

在處暑節氣，適時調整生活作息習慣尤為重要。避免長時間熬夜、過度勞累，保持充足睡眠時間，有助於身體恢復能量、調理陰陽平衡。

適當的運動也是保持身體健康的關鍵，選擇清涼舒適的運動方式，如慢跑、散步、太極等，有助於促進氣血循環，增強體質抵抗力。

保持心情愉悅遠離压力

心情愉悅也是保持身體健康的一環。在處暑這個時期，遠離負面情緒、減輕压力、保持心情平和愉悅，對調理身體氣機、增強免疫力很有助益。

可以通過做一些興趣愛好的活動、聆聽輕音樂、多與親朋好友交流，找到心靈寄託，緩解疲勞壓力，讓身心得到放鬆和恢復。

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